Post date: Jun 29, 2020 6:18:33 PM
Решив приобщить своего ребенка к занятиям спортом, в первую очередь возникает вопрос:
самостоятельно проводить тренировки дома или отдать ребенка в спортивную секцию? Однозначно ответить, какой из вариантов лучше, нельзя, каждый имеет свои особенности.
Занятия физкультурой в домашних условиях
Чтобы занятия приносили вашему ребенку только пользу и здоровье,
необходимо, прежде всего, достаточно внимательно изучить специализированную литературу!
Занятия желательно проводить в одном, специально подготовленном месте, свободном от мебели. Предварительно необходимо хорошо проветрить помещение и провести влажную уборку (пыль – сильнейший аллерген).
Тренировка должна длиться 15–20 минут.
Рекомендуется проводить занятия в первой половине дня, например, начинать день с зарядки.
Лучше проводить тренировки примерно в одно и то же время и регулярно (каждый или через день), чтобы в них выработалась потребность.
Занимаясь дома, ребенок будет получать больше внимания и тренироваться по индивидуальной программе.
¨ ходьба на месте и дыхательные упражнения;
¨ общеразвивающие упражнения для мышц плечевого пояса;
¨ специальные упражнения для наружных мышц глаз;
¨ общеразвивающие и корригирующие упражнения для мышц туловища и нижних конечностей;
¨ специальные упражнения для мышц глаз;
¨ элементы самомассажа глаз и мышц задней поверхности шеи;
¨ упражнения на расслабление мышц конечностей;
¨ дыхательные упражнения.
Занятия физкультурой
важно сочетать с закаливанием организма воздухом, солнцем и водой!